Благодаря физическим нагрузкам из организма выводятся токсины. Организм человека каждый день сталкивается с самыми разными загрязнениями, химическими соединениями, которые содержатся в воде и воздухе. Спортивные занятия помогают организму вывести токсины. Организм очищается не только при помощи почек и печени, но и кожи – фитнес активизирует работу потовых желез и приток крови к коже, что в результате приводит к выводу токсинов вместе с потом.
Спортивные занятия помогают бороться с признаками старения кожи, в частности, с морщинами. С возрастом количество вырабатывающих коллаген клеток уменьшается, а это вещество необходимо для эластичности и упругости кожи, без него она становится сухой, на ней появляются морщины. Регулярные спортивные занятия способствуют притоку кислорода к клеткам кожи, а это стимулирует выработку коллагена, который разглаживает имеющиеся морщины и предотвращает возникновение новых.
В некоторых случаях спортивные упражнения помогают избавиться от акне. Одним из факторов, провоцирующих его появление, является стресс. Многие замечали, что стоит понервничать, например, перед собеседованием или экзаменом, на коже сразу же появляются прыщики. Занятия фитнесом помогают справиться со стрессом, а это способствует снижению уровня тестостерона, который и провоцирует возникновение акне. А выделяющийся во время активных спортивных занятий пот помогает очистить поры, что также предотвращает появление акне и улучшает цвет лица.
Несмотря на то, что регулярные занятия спортом благотворно влияют на состояние кожи и здоровье в целом, за кожей нужно правильно ухаживать, особенно, если она жирная. Прежде всего, кожу нужно очищать. Поскольку интенсивные нагрузки открывают поры, перед началом занятий косметикой пользоваться не стоит – она лишь засорит поры, что может стать причиной появления прыщей. Перед тем, как идти в спортивный зал, кожу нужно очистить и не использовать косметику.
Не следует использовать средства для ухода за волосами, если они на масляной основе. Нередко прыщи появляются в зоне роста волос, и причиной этому обычно бывают именно средства для ухода за волосами. Во время спортивных занятий желательно закрепить волосы таким образом, чтобы они не падали на лоб. Кроме того, нужно по возможности отказаться от использования лаков, спреев и других составов, предназначенных для укладки волос.
После занятий в фитнес центре нужно обязательно принять душ. Это не только гигиеническая мера после физических нагрузок, но и еще одна возможность предотвратить появление прыщей на коже спины, плеч, рук. Для ухода за кожей лучше отдать предпочтение антибактериальным средствам – они нейтрализуют бактерии и глубоко очищают кожу. Следует обязательно помнить об увлажнении. Если в организме достаточно влаги, она более эффективно выводит токсины, что позволяет очистить кожу. Поэтому нужно пить как можно больше жидкости и перед началом тренировки, и после спортивных занятий.
Телу необходимо дать остыть – выполнять упражнения лучше в помещении с хорошей вентиляцией, с не слишком высокой температурой воздуха. Помимо этого, каждые пятнадцать-двадцать минут необходимо давать телу передышку, чтобы нормализовалась температура тела. Если погода слишком жаркая, спортивные занятия лучше перенести на утро, и, конечно же, нужно помнить о том, что следует пить как можно больше жидкости. Можно пить обычную или минеральную воду, несладкий чай, натуральные соки, и кожа будет вам за это благодарна.
